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健美時尚:瘦臉減肥操(圖)

  臉龐太大,肌肉越來越松弛,大餅臉離你越來越近?日常三餐中要多吃可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。這樣可將臉上多余的水分迅速排出。試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。

  臉部肌肉

  挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。

  1.做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。

  2.張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。

  3.抬起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官盡量向左斜側抬起,頭不能動(右半邊也一樣)。

  嘴巴

  嘴唇卷起,持續10秒,做不到的話,就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明,每天連續練習這個姿勢,可刺激嘴部肌肉,改善嘴唇的血液流動,使嘴唇呈現出亮麗的粉色。

  1.閉上眼睛,伸脖子,嘟嘴保持10秒,注意眉間不要擠出皺紋。

  2.撅嘴,如果不會做的話可以借助手。

  3.把撅起的嘴唇塞進用手指圈出的環的中間。

  舌頭

  舌頭往上伸,實際上舌頭上也有很多肌肉,所以持續不斷的練習,可以達到效果。使舌頭有感覺很難,不過這會越來越靈活,也能提升小臉的效果,從今天開始每天做吧。

  1.將后背挺直,然后兩手的手腕與地平行向前攤,完成后將手心向上。

  2.大拇指向外抬起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。

  3.保持2的動作,抬起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭。

  耳朵

  耳朵和身體的各種穴道相連,刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。

  1.保持身體端正,邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉,手橫向拉開是重點。

  2.保持1動作,卷耳朵接著捏耳朵。

  眼睛

  眼球也是需要練習的,經常運動可以消除眼瞼下垂,每天堅持這么做,可以使眼睛變大。

  1.臉往前,睜大眼睛,把眼球集中到左側,不能動眉毛是重點。

  瘦臉減肥操

  NO1:從額頭到太陽穴,雙手按壓3~4次。

  NO2:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重復1~2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復2次。

  NO3:以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線,由左至右往返3次。

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