中國運動網

損傷

運動性痙攣與疼痛處置方法

肌肉痙攣俗稱“抽筋”,是肌肉發生不自主的強直收縮所顯示出的一種現象,運動中最易發生痙攣的肌肉是小腿排腸肌.其次是足底屈趾肌。該病主要與寒冷刺激;電解質(尤其
是鈣離子)丟失過多;肌肉連續快速收縮而放松不...

脛腓骨骨膜炎

治療建議:放松肌肉,也可通過理療消除局部炎癥我最近打完球后,小腿骨有些疼!越靠近膝蓋處疼痛越輕,膝蓋附近的小腿骨不會疼痛,但是越往下,越靠近腳踝處疼痛越厲害!打球的時候有輕微的疼痛或不適,不打球的時候沒有感覺,但是剛打...

大強度健身后恢復方法

健身訓練運動強度大,能量消耗多,神經負擔重。因此,必須特別注意訓練后的恢復。沒有恢復就沒有訓練效果,也就沒有肌肉的增長。恢復過程時間的長短由多種因素決定,如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。總的說來,健身訓...

健身過程的安全防護措施

受傷是健美訓練者最麻煩的事。健美鍛煉時,不論你是初練者還是有很高水平的健美先生,都必須注意鍛煉過程中的安全防護,這是防止出現傷害事故的有效措施。否則,不僅容易傷害身體,而且傷痛會影響你以后的鍛煉,甚至會使你終止...

腰部扭傷的緊急處理

肌肉網現在為大家介紹一下腰部扭傷治療方法。腰部扭傷一般是發生在體育活動或者勞動中,主要是由于腰部用力過度或腰部用力不均,使得腰部肌肉壓力太大,造成腰部肌肉拉傷,嚴重的腰部肌肉拉傷可使腰部肌肉完全斷裂,大多數患...

網球運的肩傷及治療

莎拉波娃肩傷在場邊接受治療 (一)原因分析 網球運動的肩痛往往是反復的內在負荷導致的肩袖疾病,年輕運動員的喙肩弓狹窄往往是繼發于肱骨頭上移后撞擊引起的反應性變化。原發的因素在于:1)崗上肌腱在加速期和投擲...

高爾夫球員防止膝關節受傷的方法

膝關節疼痛是一個危害高爾夫球手競技水平的常見問題。膝關節很脆弱,肌肉不夠強健,關節骨臼也不夠大。這是一個需要精心護理的脆弱關節,它僅僅依靠幾根肌腱和大腿骨連接起來。盡管其構造利于向前彎曲,然后再回到其初始位置...

網球運動常見傷病治療

眾所周知,西方式正手在擊打腰部以上肩部以下位置的底線球最舒服,當對方回球偏淺或彈跳較低(例如削球)時,使用西方式正手擊球時,拍面朝向地面,觸球時拍面不能垂直地面,這時候必須是球拍強力向上向左揮出,以保證球可以被拉到一定的高度保證過網,也就是所謂的“甩腕”。相對于東方式正手的用手掌打球,西方式正手擊打低淺球時,幾乎是用右勾拳的拳峰來打球,尤其是擊球時重心較高時...

腳踝扭傷的預防與治療

你在所有體育傷病中,腳踝扭傷的發生率占到80%。盡管高爾夫球手遭遇這種風險的概率,遠不及經常要求急轉急停的足球和籃球運動員,但任何一個走路打18洞的人都不想扭傷腳踝,特別是發生在距離會所最遠的地點……馬克·維斯特根是菲尼克斯運動員表現中心(coreperformance.tom)的創辦人,他對腳踝扭傷的預防和治療獻上幾條建議。...

高爾夫如何避免韌帶的損傷

高爾夫球員通常都比較在意身體引導揮桿的一側,這一點很對。在揮桿通過觸球區的過程中,身體重心向左轉移,身體左側要承受巨大的力量。這就需要左膝關節內側吸收大量的扭力及壓力。 大多數球員定位時左腳都...

如何預防網球肘出現

網球肘 網球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側的肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到肘部外側疼痛。
...

網球體能訓練

在進行體能的周期訓練計劃之前,我們應該進行各種身體素質及機能的測試,例如動作功能質量、肌力、速度、靈敏、柔韌、V02MAX(最大攝氧量)等的測試。根據測試的結果我們可以發現運動員的薄弱環節,進而在接下來的訓練中進...

高爾夫球手受傷的急救處理

1:休息 避免使用受傷的部位,免除傷勢加劇的機會。  2:凍敷 將冰塊放在袋內敷在傷處。這做法能有效地減低傷處紅腫的情度。在受傷後的48小時內多進行凍敷能得到最好的治療效果。  3:壓力 把冰袋包扎在傷處。不要包扎...

美國運動損傷康復實踐的指導思想

功能障礙基礎上的損傷康復原則(Principles of Impairment-based Rehabilitation)。結合參考美國損傷康復相關的一些資料,這一損傷康復原則主要包括下面的幾個要點。 第一個特點,分工明確,各有專攻又系統合作。美國人明確...

長跑愛好者的膝蓋保養

膝傷的造成有可能是一蹴而就的事情,但是膝傷的恢復卻絕非如此,作為人類進化過程中最為薄弱的關節,它連接的卻是身體中最長的骨頭、最強大的肌肉,其承受的壓力可想而知。要完全恢復,對膝關節而言,決不是一朝一夕的事情,因此,...

不同運動練習時疲勞的原因及恢復措施

不同形式的運動練習的疲勞機制不完全相同,一般有以下幾種情況。

(一)無氧練習

在進行無氧強度練習時,需要高位神經中樞更多的激活支配工作肌的脊髓運動神經元數目并保持高頻率的神經沖動,這種緊張的神經活動僅能維持數秒...

避免跑步受傷的幾個建議

作者:Jeff Galloway

我本人最引以為豪的成就,就是近三十年來從來沒有因為跑步過量而受傷。下文介紹可能發生的受傷風險以及如何避免受傷。

我的這些建議來自于超過20萬名跑步者的親身經驗。他們聽取了我的建議,然...

馬拉松常見損傷處理措施

馬拉松運動是一項挑戰人體生命極限的運動,運動意外情況難以完全避免,掌握科學的方法,可以將比賽危險降低到最小程度,這些方法主要包括:規律的賽前訓練計劃、消除賽前的緊張情緒、充分的賽前準備活動、比賽中的速度分配、...

常見運動創傷和運動性疾病的急救及處理

在體育運動中難免會出現運動操作和運動性疾病,一理發生,就就迅速正確地急救與處理。急救原則,本著挽救生命第一,如因骨折疼痛而引起休克,應先處理危及生命的休克而后做骨折的固定。
常見的運動操作及其急救處理方法。
一、...

脛骨結節骨軟骨炎

本病特點是脛骨結節部的腫脹和疼痛,多見于喜歡跑跳的少年兒童和年輕運動員。男性多于女性,可單側發生,也可以雙側罹患。
發病機制:青少年脛骨結節處為舌狀骨骺,是髕腱的下止點。當骨骺受到髕腱的反復強力牽拉時,可...

膝部常見運動損傷類型及處置對策

前交叉韌帶斷裂:前交叉韌帶(ACL)斷裂是發生率很高又較嚴重的運動損傷。
診斷 急性ACL斷裂患者都有外傷史,傷時可有組織撕裂感,隨即出現膝關節不穩表現如膝關節反復扭傷、不敢隨意蹦跳、不敢做急轉或急停動作、不敢突...

韌帶撕裂不一定手術(運動損傷)

生活中,普通人的韌帶損傷常見于踝關節、膝關節、掌指關節。韌帶斷裂一般是因為在活動中,做出超出關節活動范圍的動作,導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶損傷后應及時診斷和治療。傷后應馬上采取制動、局部...

運動損傷的防治與處理

運動損傷的防治
由體育運動或訓練引起的肌肉、骨骼、內臟等部位的損傷謂之運動的損傷。主動預防損傷,比發生損傷后再去治療更為重要。那么,如何預防呢?
訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術,科學地增加運動...

腰背肌肉筋膜炎處置對策

腰背肌肉筋膜炎又稱腰背肌肉勞損、腰背部纖維炎、腰背筋膜疼痛綜合征、風濕癥等。
致病因素:肌肉受傷致滲出物及出血到肌肉和筋膜之間引發炎癥粘連,受濕受涼,肌肉慢性勞損筋膜肥厚粘連,筋膜裂隙,脂肪疝、神經血管絞窄...

常見運動損傷的處置和治療

>>常見的運動損傷是指哪些?
--運動損傷有開放性損傷和閉合性損傷兩大類。常見的有:擦傷、撕裂傷、刺傷、挫傷、肌肉拉傷,肌腱腱綃炎等等。
>>有許多朋友在來信中都不約而同地講到他們時常在打羽毛球、乒乓球、網球、排球...

運動損傷的治療原則

由于運動技術的難度高、強度大,對骨關節的負擔重,又要按期比賽,爭取最好成績的任務,因此,運動損傷治療的要求很高。其原則是:①合理安排傷后訓練:這是治療運動損傷的首要內容。為了使運動員能保持已經獲得的訓練水平,一旦傷愈...

應對5類運動損傷(運動損傷)

隨著越來越多關注健康的人加入健身大軍,運動損傷就成為我們不得不關注的問題。北京體育大學運動生理學博士董榮菂指出,就日常健身而言,常見的損傷大概可分為5類,每類損傷的癥狀、易發部位、處理方法都不盡相同,下面一一列...

運動損傷的自救措施

運動過程中難免會遇見緊急情況。一旦受傷,你會怎么辦呢?驚慌失措?還是不以為然?了解一些基本的急救知識,你就可以自己作醫生啦。要知道,第一時間正確及時地救護,可以大大降低后遺癥的發生幾率。
膝關節扭傷怎么辦?
膝關節扭傷...

現代急性運動損傷的處理有四大原則

對于現代急性運動損傷的處理有四大原則,即休息、冰敷、壓迫和抬高。休息可以避免傷勢的加重,減少由于繼續運動所引起的疼痛、出血或腫脹。冰敷可以使局部血管收縮,能有效地減少出血和水腫,同時,還有局部麻醉和止痛的作用...

運動損傷用藥有講究

生活中,活動多了,難免會有一些磕磕碰碰,劃傷皮膚、扭傷關節。這時,很多人會習慣地在皮膚表面搽一些外用藥。但不同的外傷,治療方法也不同,而且在用藥時還要注意禁忌,否則不僅不能促進傷口愈合,反而可能加劇傷情。因此,醫學專家...

運動創傷的及時處理方法

運動損傷多見于年輕人群,他們熱愛運動,積極參與各項體育活動,但常常因缺乏一定的運動訓練衛生知識和出現運動損傷后的應急措施,而對傷者造成不必要的痛苦,嚴重者甚至導致終身遺憾。
一、 擦傷 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部...

常見運動損傷

人體各部位的運動損傷較為復雜,現將常見運動損傷按組織種類,歸納介紹如下:
一、挫傷
(一)損傷機制
挫傷又稱撞傷,是鈍性外力直接作用于人體某部而引起的一種急性閉合性損傷,如運動 中相互沖撞、被踢打或身體碰撞在器械上,...

冷天運動損傷的營養對策

補充能量
運動前應適當補充一些能量物質供健身時使用,可以在健身前半小時喝一點熱粥或者吃一兩塊小糕點,這些食物的主要成分是糖,是運動中最優質的能量來源。運動過程中最好喝一些含糖的專業運動飲料,可以不斷補充運動時...

散手運動損傷與防治

在散手的基礎訓練過程中,由于訓練計劃的不完整,運動員的身體素質差,或急于求成的心理原因,都有可能出現傷情,尤其在條件實距、全面實戰和比賽中,由于技、戰術水平的差異,發一損傷不可避免。如果出現運動損傷,隊員就涌參加正常...

熱身時如何減少運動損傷

秋冬季節氣溫適宜,健身的人多了,運動損傷也隨之而來。廣東羽毛球運動盛行,也最易傷到肩關節。專家提醒:運動前一定要做好充分的準備活動,訓練講究技巧,才能有效地減少運動損傷。一旦發生了運動損傷,要學會及時處理,同時還應找...

赛亚烈战