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足球

12個月的足球訓練計劃

一個完整的足球訓練計劃,只需要一點點的規劃。但好處是非常值得的努力,其中包括在世界上一些最優秀的運動員的足球運動員,這證明了他們艱苦的制度首先和首要雖然的,足球訓練計劃,以滿足您自己的具體需要大多數球員的訓練...

如何自如的控制住球

控球面對防守時最怕被拍,背對防守時最怕被掏。 面對防守時,對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步,其身體貼在你身體右側,胳臂長伸,插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊...

足球越位的詳細解講

進攻隊員接到同隊9號隊員的傳球,為越位。因為他較球和最后第二名防守隊員更接近于對方球門線,并得用越位位置獲得了利益。 同隊隊員踢出的球從守門員身上彈向處于越位位置的8號隊員,他要被判罰。因為當球被踢時,他利用...

足球比賽中如何接應隊友

接應是一種無球的戰術行動。它可以是球順利的運動起來,是瓦解對方防守的一種重要而且常用的手段,從而為本隊創造能多的進攻機會,使戰術更加靈活多變,提高進攻的效率和穿透力。那么如何才能在足球比賽中更好的接應隊友呢?下...

足球賽前如何做熱身活動

運動之前要進??行熱身活動,充分的準備活動,可以提高運動時人的身體機能,也可以讓人的中樞神經系統達到最佳的狀態,避免運動損傷的同時,提高運動的質量。但是,由于運動項目的不同,在進行熱身活動的時候也是有所差別的。
  具...

足球運動員如何進行速度訓練

足球項目是一項綜合性的運動,它要求技術和身體的速度、力量、協調性能夠很好的結合,這樣以來就提高了訓練的難度,那么怎樣進行有針對性的速度練習呢,我在下面的文章中介紹一下速度練習原則和應該注意的問題,希望對喜歡足球...

無氧耐力訓練中應該注意的問題

面的文章中向大家介紹一些無氧耐力訓練中應該注意的問題,希望對大家有所幫助。  1、在進行基礎的耐力訓練時,人的心跳一般應該保持在140-170次/分鐘之間。  2、所做的無氧耐力訓練要體現足球運動的特征,例如跳躍、變...

現代足球技術特征

1、 技術與目的相結合
各項技術的運用都離不開其目的性,初學者與低水平的運動員運用足球技術的盲目性較較大。隨著水平的逐步提高,盲目性則越來越小,目的性越來越強。因此,可以說運動技術水平與比賽技巧的提高過程,就是減...

女子足球訓練中應注意的幾個問題

一、 選材特點
女子足球運動員競技能力不如男子的主要原因是體能的先天差異,所以,首先應注重隊員的體能選材,選擇那些在形態、力量、速度、動作頻率等方面具有男子特色的強健者。這有利于在掌握和運用各種技、戰術動作方...

月經期訓練

一、月經期訓練負荷安排
(一)一般安排
根據女子月經周期運動能力變化的一般生理規律,月經期參加適當的體育運動是有益無害的。運動能改善人體機能狀態,改善盆腔內生殖器官的血液供應。運動時腹肌、骨盆底肌收縮與舒張交替...

女子心理特點與足球訓練

一、 爭欲和膽量
競爭是競技體育固有的屬性。競爭的心理和競爭欲是人渴望通過競爭取勝來顯示自己能力、維護自尊的一種心理趨勢。研究表明:女子運動員的競爭欲和競爭取勝的渴望程度不亞于男子運動員,但膽量和冒險精神不...

女子生理特點與足球訓練

一、 運動器官
(一) 體形
我國女子體形屬于長軀干形,脊柱較長,下肢骨較短細,尤以小腿較為明顯。青春期后,由于女子肩帶肌肉的發展比男子差,肩寬比男子小,下肢圍度增長較快,大腿和腰較粗。形成了女子上身長、下身短粗、肩窄盆...

帶球跑動作練習

帶球跑是足球運動中至關重要的技術環節,帶球跑不同于運球,運球是利用技術甩開對手的防守,而帶球跑則不面對對手的防守,只是帶球越過區域。隊員能夠控制球且快速帶球跑,在比賽中就掌握了很大的主動權。  練習帶...

抽射動作快速練習

  又是一個玉蘭花開的季節,和煦的春風吹在身上讓人有種想運動的沖動。周末,期待已久的足球大戰如約而至—90分鐘的比賽之后,我隊以5:0大勝,對方的水平實在讓人不敢恭維,尤其是他們前鋒的抽射非高則偏。  抽...

顛控球技巧講解

??? 簡單地說,顛控球技巧就是在空中擊球的底部,使球向后旋轉并不讓球落地的技巧。這是一個在比賽中并不會經常用到的技巧,但是卻能很好的鍛煉出踢球者對球的控制能力。試問,當你能像魔術師一般讓足球不離左右的時...

提高快速運球的動作

快速的腳下動作練習,可以體會和提高動作的節奏感以及雙腳的球感,是我個人比較喜歡的練習項目之一,下面總結了幾點練習快速腳下動作的方法希望和同樣喜歡足球的朋友們一起分享:  練習1 將球從左腳撥到右腳,再從...

貝氏弧線任意球腳法練習指導

任意球一直是我的弱項,以前只是會大力抽射,今天就好好的練一下小貝那樣的弧線球。開始踢了幾腳感覺真是遭透了,主要的問題是球根本就拉不起來,就算拉起來了也跟大腳長傳一樣沒有力量和速度,郁悶的我靈機一動,讓...

比賽中回位跑技術

在球場上,防守和進攻同樣重要,因為堅固的防守是進攻的前提,防守是攻防的重要組成部分。具相關的技術統計顯示,在一場足球比賽中,攻防轉換的次數高達300多次。回位跑作為防守中最基本的技術,自然應該被熟練的掌...

戰術的中衛之間的防守保護

此項練習需要大概7名隊員(三名進攻隊員、三名防守隊員、一名守門員),在半場的范圍內,進攻隊員①從中圈內向前傳球給前鋒②。此時有一名中衛上前盯防前鋒,另一名中衛向內回收在盯人中衛的斜后方形成保護,另一名...

中衛如何保護邊衛的訓練

在足球比賽中后衛線主要的任務是防守,在防守的過程中單獨靠隊員的個人防守能力往往不達不到要求的,防守隊員在比賽當中的的協調、配合至關重要。 www.dksymb.live 對于后衛而言在對方在邊路進攻的時候,邊后衛上...

高空轟炸戰術的運用

所謂的高空轟炸戰術是專門設想用頭球神門的方式攻破對方的大門。這種戰術要求進攻隊員具有較好的彈跳高度。所以這些隊員往往是在前鋒和高大的中后衛中產生。此戰術可以適用于所有的進攻布陣法,同時也可以單獨的適用...

防守邊路的行進中傳中的練習

在足球比賽中,由邊路的進攻隊員進行邊路的45度進行傳中,本方的高中鋒在禁區內搶點是比較常規的進攻戰術,那么如何對這種戰術進行防守呢?筆者在下文中就向大家介紹一下此項防守保護的練習方法,希望對喜歡足球的朋...

足球中的反錯技術

所謂的反錯技術就是一方設法對抗另一方設下的戰術陷阱,例如,護攻戰術、攔而不搶、快速定位球戰術都是反錯戰術的一種,今天我們先從護攻戰術講起。  造越位戰術是足球比賽中經常被使用的戰術之一,在比賽中有的時...

一對一時的攻防技術

在球場上,攻防雙方經常會處于一對一的攻防轉換之中,所以一隊一的攻防技術就成為一項基本技術,是每個踢球者必須熟練掌握的技術之一。  當攻方球員帶球進攻的時候,對方的防守隊員會馬上跟上阻截,所以攻方要在不...

如何踢好定位球

定位球攻擊戰術是一項十分具有技術性和藝術性的攻擊技術,在現代防守越來越嚴密的足球戰術體系下,中前場的定位球戰術不失為一個破門的好辦法。  定位球的產生和規則筆者在以前的文章中已經詳細的介紹過,在這里也...

尋找二次進攻

所謂的二次進攻實際上是很容易理解的,一般接觸足球的朋友們都會很容易的理解,就是攻方在第一次進攻沒有得手之后馬上發動第二次的進攻戰術。在足球比賽中二次進攻的機會是經常出現的,在二次進攻的時候一般情況下,...

把握罰點球的時機

罰點球是主罰者與守門員之間斗智斗勇的較量,守門員絞盡腦汁來判斷罰球者會將球踢向什么方向,從而提早做出判斷來封堵住來球,而主罰者要想方設法利用假動作來誘騙守門員撲錯方向。  主罰者在罰點球的時候有很多種...

造越位”戰術的運用

 造越位戰術是防守方在抵抗對方進攻時所用的一種戰術。在足球運動的早期是沒有越位規則的,所以就要好多進攻隊員站在對方后衛的身后,或者是對方禁區的地方,待本方隊員得球后就大腳的長傳,這樣就能很容易的破門得...

有效抗阻訓練計劃的設計

在足球比賽的時候,進攻一方經常會在對方的禁區附近制造混亂,這是處于防守方的隊員一定會設法搶斷足球,搶得足球后如果能大腳的踢出禁區當然是最好的選擇,但是這時的禁區里往往充斥著各種人,大腳的開球很難將足球...

運動中后拉球轉身

在足球比賽中想要突破對方的防守無非是用兩種方法,其一,是通過整體的配合,使對方的防守出現空當,然后利用對方的空當進行傳切配合,從而撕開對手的防守。其二,是通過個人的技術一對一的突破對手的防守,從而為本...

足球的基本規則

一.球場 (1)面積:
  球場必須是長方形,它的長度,不能超過一百三十碼,也不能短于一百碼;它的闊超
  過一百碼,也不能短于五十碼。(國際比賽的球場,長度為一百一十碼至一百二十碼,闊度為七十碼至八十碼。...

足球的基本戰術

?足球運動是一項對抗性的運動項目,它是由進攻和防守這對矛盾,所組成的足球戰術是指比賽雙方為了充分發揮個人與集體的特長,進攻對方弱點,取得比賽勝利所采用的手段和方法。根據攻防的基本特點,足球戰術可分為進...

頭頂球技術錯誤及糾正

?1頂球時閉眼或球與頭接觸的部位不對
   糾正方法:閉眼是恐懼心理和條件反射所致,可利用:一人用球輕輕地觸擊頂球前額的部位。之后自拋體會頂球,感覺觸球部位不對,可反復練頂吊球自己體會。

   2...

赛亚烈战