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跆拳道呼吸的作用

說到呼吸,人人不學自會。但是說到呼吸系統,就有所區別,呼吸系統是人體中較特殊的一個系統,它即受頸椎中的呼吸中樞支配(植物性神經系統),又可受大腦的高級神經支配活動。
比如平時我們的呼吸均不必有意識地去完成,而是自然...

初學跆拳道應注意些什么

白帶新生往往來到道館這個新環境有時會很迷茫,不知自己應該如何適應這個新環境,而一此細節也是在訓練了一個階段以后才會慢慢了解,所以幾點注意事項請新生們留意一下,省得到訓練的時候遇到尷尬
注意事項:
1、行禮:并步直體...

跆拳道腰帶標準系法

跆拳道腰帶系法圖解兩種方法輕松學(圖)
跆拳道腰帶系法圖解,有喜歡休閑運動的童鞋比較喜歡跆拳道的,可是跆拳道的腰帶怎么系呢,為大家推薦跆拳道腰帶系法圖解,希望對你有所幫助哦!

 選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰...

高強度運動后的人體恢復過程

一次訓練后身體將產生四個方面的恢復進程,速度各不相同。以下就按恢復速度由快到慢的順序作一介紹。  1.能量的恢復  訓練耗盡能量。值得我們關心的是以下兩種能量:其一包括ATP和磷酸肌酸,其二是糖塬。能量恢復一般...

大強度健身后恢復方法

健身訓練運動強度大,能量消耗多,神經負擔重。因此,必須特別注意訓練后的恢復。沒有恢復就沒有訓練效果,也就沒有肌肉的增長。恢復過程時間的長短由多種因素決定,如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。總的說來,健身訓...

健身過程的安全防護措施

受傷是健美訓練者最麻煩的事。健美鍛煉時,不論你是初練者還是有很高水平的健美先生,都必須注意鍛煉過程中的安全防護,這是防止出現傷害事故的有效措施。否則,不僅容易傷害身體,而且傷痛會影響你以后的鍛煉,甚至會使你終止...

腰部扭傷的緊急處理

肌肉網現在為大家介紹一下腰部扭傷治療方法。腰部扭傷一般是發生在體育活動或者勞動中,主要是由于腰部用力過度或腰部用力不均,使得腰部肌肉壓力太大,造成腰部肌肉拉傷,嚴重的腰部肌肉拉傷可使腰部肌肉完全斷裂,大多數患...

空手跑位概念圖解與技巧

空手球員九項跑位通則、外圍球員二項與內線球員五項通則「書面化」在此建立;并建立電子資料,避免帶進棺材遭到火化就沒輒。 『契子』 在籃球只有一個,可是進攻方其他四個空手球員,總經常是,「漫無頭緒」的不知道怎樣...

籃球規則判例圖解

內文:下列圖解釋,乃由國際籃球總會技術委員會精心描繪而成(引自FIBA1995. Basketball. Demonstrative. Technical. Manual.)其中內容已經配合2000-2004年規則作局部的修改。她極具參考價值,內容可以厘清一些難解的判例,是...

40種籃球違例規則

一個稍微會打球的人,可以把40種常見違例、30種常見犯規都稍微弄清楚,再加上響哨時機、手勢動作;要去執行菜市場杯、系隊友誼籃球賽就綽綽有余了。...

拉球的分類方法

拉球有多種分類方法,按其弧線可分為高吊、前沖、側拐等;按動作幅度可分為大拉、小拉。而我這種分法有利于明晰何時該用何種拉法。 1、搶拉宜多用小拉、快拉:波爾、莊為典型代表。搶拉在一個搶字上,而對手會用搓、挑、擺...

直板的持拍與控拍

直板橫打持拍的一般原則是姆、食、中指三點所構成的三角形與拍柄在虎口處的支點相配合,正、反手轉換的關鍵在于拍型的調整,拍形的調整內容基本是發力控拍時球拍重心的調整與傾斜角度及拍面朝向的調整。因此持拍與控拍的...

接側旋轉發球的基本動作6個要點

接側旋轉發球的基本動作(1)發現節奏 (2)打球點 側旋轉發球的打球點,如果球一直往下落會造成不利。當然也有例外,但盡可能在頂點或頂點之前的打球點打球,才能輕松回球。 (3)位置的調整 如果判斷為側旋轉發球,就必須往前沖。...

從還原時的重心偏向看推擋與橫打關系

橫打版里,橫打是否需要放棄推擋的帖子人氣很旺,看來這是很多直板橫打球友共同關注的問題。我的理解:所謂橫打時要不要放棄推擋,看上去好像是橫打與推擋誰優先的問題,實際上是反面與正手誰優先的問題!曾經看過一篇文章“學...

如何培養乒乓球隊員的技戰術意識

。在乒乓球比賽中,進攻與防守、主動與被動;進攻與反擊往往在短時間內交替出現,相互轉化,所以乒乓球比賽具有速度快、變化多、競爭激烈、趣味性強等特點。而在比賽中能夠立于不敗之地則除了需要良好的技術更需要戰術的運用,技戰術的靈活運用將決定著一場比賽的成敗。隨著乒乓球運動的發展,呈現出了百花齊放的美好前景。通過幾代人的努力與創新,出現了各種各樣的技術、戰術并且不斷充實和完善更加精益求精。因此推動了乒乓球運動朝著“更加積極主動,特長突出;技術比較全面,戰術變化多樣”的方向發展...

直拍橫打的技術要點

直拍橫打,對付下旋球,拉球比較比較實用。可是對付上旋球,你們要注意兩點了。(1)你們要在球的上升期,拉球。(2)你要把角度壓低,至于要多低才能把球拉道對面去,你就要練習去體會了。 ...

教你一招之如何提高正手拉球的力量

  本次全運會乒乓球比賽,有一個現象非常明顯:由擊球力量造成的球速狀態成為制勝的重要因素。而表現最為突出的是正手進攻的殺傷力,往往會成為衡量頂尖高手實力水平的決定性因素。  ...

教業余選手怎樣練直板橫打

直板近臺快攻的弱點之一是反手位缺乏進攻能力,尤其是形成相持后更為明顯。因此提高直板反手反面進攻既是當務之急,又是一項長期而艱巨的工程,應該從小抓起。筆者根據自己在教學了訓練中的一些體會,向業余選手簡要介紹一些...

近臺橫打下旋球容易失誤的原因

近臺橫打下旋球,有的球友往往擊不著球。分析原因,可能是身體和球拍的迎球意識不夠。因為下旋球向前的力量被向后的旋轉力量抵消了一部分,所以球不往前走,球速慢。如果擊球時間晚,揮拍慢,球就會漏打。...

業余選手如何練習連續拉弧圈

業余選手如何練習連續拉弧圈 一般打球都喜歡找比自己水平相對高些的選手打,但有些時候無法做到。我在練習單項技術的時候喜歡與水平相對稍差的選手練習,第一因為對方和我練習不會反感,第二我可以練習多種技術(許多技術練...

關于前沖弧圈球的打法 弧圈球的特點

關于前沖弧圈球的打法 眾所周知,在乒乓球技術中前沖弧圈球在主動得分上占有很大比例,尤其以弧圈球打法與快攻結合弧圈打法為特別重要的技術。但是有許多朋友經常向我提到拉沖的時候常有失誤,我認為這主要是在于基本功不...

關于前沖弧圈球的打法

目錄:(1)打摩式弧圈球技術及應用 關于反手高吊弧圈球的技術細節 關于前沖弧圈球的打法 弧圈球打法的特點是什么 (2)得到前八一省隊專業運動員指點的弧圈球動作要領 我對弧圈球技術動作的分解與合成、內在發力機制的淺見 (3)...

正手前沖弧圈球

(一)正手前沖弧圈球 1、特點與運用:飛行弧線低、速度快、前沖力強,落點后彈起不高,但急向前沖并向下滑落,能起到與扣殺同樣的作用。常用于對付發球、推擋球、搓球以及中等力量的攻球,離臺相持時,也可以利用它進行反攻。在實際...

籃球專項技戰術的循環訓練方式

重量訓練可以用循環訓練的方式進行,相對的在籃球技戰術的訓練上也可以將循環訓練的模式應用其上。
可將籃球的個人基本技術、戰術分解、專項體能訓練用分站的方式設置在籃球場的2個半場或主場旁的其它輔助訓練籃架上,...

力量循環訓練

在很多先天訓練環境不足的狀況,經常有許多運動項目都采用所謂的循環訓練法,而在特別注重專項運動成績的運動項目,采用循環訓練法的比例亦在所多有,循環訓練可在不受場地和器材的限制下,發揮出良好的訓練效果,更能增加團隊...

赛亚烈战