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瑜伽減肥應注意的一些事項


瑜伽減肥現在已經不是什么新鮮的減肥方式來,在都市中很多人都喜歡選擇這種方式來進行瘦身減肥,并且已經成為瘦身的流行方法。但是,對于那些初學者來說,剛才是接觸瑜伽,一定要循序漸進,不可操之過急。下面就來注意以下五...

60分鐘健康舞快速燃燒脂肪

許多人都知道跳舞可以減肥,可是有沒有一種只需做60分鐘就能快速燃燒脂肪呢?今天就為大家介紹一種健康舞,只要你堅持練一定能練出好身材哦!

  女影星珍芳達(JaneFonda)在八十年代一件七彩絲襪衫加LegWarmer跳健康舞...

適合都市人的有氧減肥運動


運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過于復雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多余脂肪!
跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運...

讓你狂瘦小腹的瑜伽(圖)


  瑜伽動作一:眼鏡蛇式
  1、俯臥,雙手在肩部下方,雙腿并攏。
  2、吸氣,雙手臂慢慢伸直,并向上伸展整個身體前側,眼睛向上看,保持恥骨著地的姿態并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6~8次。(每次做這個動作的時候...

20分鐘讓你塑造苗條的身材

愛美的你,希望擁有凹凸有致的身材,利用運動燃燒多余的脂肪,來提高基礎代謝,以達到苗條的目的。至于運動則以強化腹肌、背肌等大肌肉為主。在做運動前,先做有氧運動提高心肺功能,也有助于燃燒脂肪,促進肌肉結實美麗。

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健美時尚:瘦臉減肥操(圖)


  臉龐太大,肌肉越來越松弛,大餅臉離你越來越近?日常三餐中要多吃可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。這樣可將臉上多余的水分迅速排出。試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。
  臉部肌肉
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讓你輕松打造小翹臀的方法



1、分腿半蹲練習
這個動作直接與臀大肌相聯系,可以增加重量從而使肌肉組織增大。
具體做法:
兩腳平行開立,與肩同寬。臀部慢慢下移,直至像坐一把隱形的椅子的姿勢;然后起立。要確保膝蓋向前的程度不要超過腳趾的位置...

性感女星們的瑜伽瘦身方法

瑜伽是健康瘦身有效的方法之一,也受到很多性感女星們的關注。下面為你介紹幾位女星的瑜伽情節,看看他們是怎樣依靠瑜伽得到身心的養護。

孫儷
為了改善體質,纖瘦卻不羸弱的孫儷選擇了練習高溫瑜伽。“瑜伽主要是講...

瑜伽:瘦身減肥豐胸效果好


近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽,不是只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術于一身。練習之后可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女...

史上最有效的十大腹部健身


踩單車動作
  ·踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是:
  1.仰面躺在地板上,兩手交叉抱在頭后;
  2.兩膝向胸部收,把兩肩胛骨提離地板,但不是拉動脖子;
  3...

粗腿美女——最佳瘦腿方案


腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族里大部分成員的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。在身體其...

居家普拉提一周消滅肥肚腩

瘦身減肥

動作一:
  平躺于墊上,雙臂放于體側,一腿上舉,另一腿伸直或彎曲放于地上,腹部收緊,腰背部緊貼地面,吸氣時上腿劃圈,呼氣時回到起點停住,一個方向做4~6次,然后換反方向繞環4~6次。
  注意:腿繞環幅度不要太大,保持...

每天瑜伽一小時肥肉少一斤

首先,要有堅定意志力,摒除一切外力的干擾。一定要用意志力管住自己的嘴,拒絕一切高脂肪高熱量的食品。從小我就是胖胖的,還記得阿姨們看見我就愛捏捏我臉蛋,驚呼“好可愛”,可是一旦過了青春期,胖就是丑了。在家里人的支持...

簡單運動——塑造纖腰線條


女人愛美,懂得追求完美的女人更懂得運用自然而健康的方法去保持美,這里沒有什么捷徑可循,運動是唯一的法門,持之以恒的運動不但能消除脂肪贅肉,增加線條美,更能促進身體健康,令肌膚充滿彈性,煥發青春光彩。
  一、缺乏運...

競步——上班族健身新時尚

競步是一項有效的有氧消脂運動,可以強化臀部肌肉,收緊腿部線條,令身段更為優美。據了解,北歐競步是比散步有效、比慢跑安全、比健步行走更科學,內容更豐富的健身方式。上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機,應充分拉大步調;下坡...

巧用生理期——減肥又豐胸

生理期總是讓人歡喜讓人憂,憂的是那幾天的不方便,喜的是趁著生理期黃金周可以好好的瘦身美容,效果可是加倍哦。一起來看看經期減肥給你帶來的意想不到的瘦身效果吧。

生理期開始(MC拜訪)
  第一周,生理期開始(MC拜訪) ...

美胸瑜伽:糾正不完美胸型

大家都知道,性感的身材一定是要凹凸有致,胸部并不僅僅要大,而且要美。如何才能擁有性感的胸型?一起看看美胸瑜伽動作吧,促進血液循環,能幫助豐胸、提升胸線,健美胸型。

  ◎ 站姿動作
  1、山式站姿預備。  ◎坐姿...

簡單瘦腿運動讓你輕松瘦腿


久坐讓腿變粗壯,這主要由兩種原因造成的,因此瘦腿也要“對癥下藥”。
  A.缺乏運動造成脂肪堆積
  缺少運動,加上經常外食,飲食熱量和鹽分偏高,使得越來越多脂肪在大腿聚積。其明顯特征是整個腿部看起來松松垮垮,用...

懶散運動法,輕松保持苗條


1、摩擦撫摸。
  摩擦生熱促進血液循環,拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知,然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒,從而達到減肥的目的。
  用兩手掌或柔軟的干毛巾,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續向上...

教你能提高免疫系統的瑜伽


如果免疫系統功能下降就會讓身體的健康屏障消失,所以一定要加強自身的免疫力。
兒童式
坐在足跟上,呼氣向前彎曲到額頭觸地,手掌心向上,深呼吸20秒,然后慢慢吸氣同時坐起。
橋式
仰臥,曲雙腿腳跟靠近臀部,深吸氣臀部...

瑜伽收腹瘦腰,擺脫游泳圈

女人的美,于面目來說在于眉目間的眼波流轉;于身段來講,在于盈盈一握的纖細腰肢。當然,美女并不一定都美在此處,如果那樣,所謂的美也變得平凡了,但是,擁有了這兩樣,不經意間的轉身、低笑,就都成了風景,所有的味道也就出來了。...

喝醋促進脂肪分解加速減肥

醋在日常生活中一般當作調味品使用,但它的藥用價值卻沒得到大家足夠的重視。最新研究發現,醋不但是低熱量食品,還能助你減肥。

  近日,日本的研究人員就醋的減肥作用做了對照實驗。他們用高脂肪食物分別飼養兩組小...

減肥者不妨來點兒激烈運動

肥胖目前已經與艾滋病、吸毒和酗酒并列為世界四大生活難題,于是減肥成了一項全民運動。傳統的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全,又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度...

日常瘦身美體必做的四件事

女人們對美的追求是無止境的,能夠保持好的身材,對她們來說是相貌之外的另一追求!其實只要你日常做足四件事,又何愁沒有好的身材呢?

  第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清...

八種減肥操:既提臀又瘦腿

下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線,展現女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操,讓你減掉肚腩,擁有翹臀和美腿。

第一式:
  坐在地上,雙腳伸直,背向后靠,以手肘作支...

走路減肥:春游健走塑身法


人們都說十藥九毒,但是健走這劑藥不但可以天天服用,而且還有益無害。根據科學家的統計,健走可鍛煉背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外,還可以預防高血壓、心臟病、動脈硬化、脂肪肝等疾病,除此之外,健走更受女性歡迎的原因...

8個關鍵詞練就6塊性感腹肌

每一場發胖的噩夢都是從腹部開始,每一次減肥的成功也是從腹部開始,拋開體重計,看住腰圍讓減肥深入腹部!

  你每天稱體重還是每周測腰圍?
  有過這樣的經驗嗎?起初體重計上沒什么變化,只是腰圍悄悄地長了1cm.這個時候...

時尚老頭,魅力“手杖操”


比起上健身房,老年人更喜歡參加群眾健身活動,例如晨練。每天早上,大大小小的公園里,廣場上都聚集了大批鍛煉身體的老年人打太極拳,舞劍,跳健身操,扭秧歌,顯得十分熱鬧。
  記者細心觀察后發現,晨練大軍里男性練習者簡直是...

上班族抽空蹲蹲能緩解疲勞



平時我們久坐的時候,脊椎和頸椎始終保持著一個曲度,承受著巨大的壓力,腿部關節也特別的勞累。多做下蹲可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕。
  在身體自然放松的...

如何擺脫臀腿堆積的脂肪?

冬天到了,天氣轉涼,食欲大增,懶于運動,使你的體重無形中增加了許多。尤其是女性朋友們,臀、腿部容易堆積過多的脂肪,腿變粗,臀部下墜,嚴重影響體形的健美。

  我們向你介紹三套臀、腿的訓練動作,只要勤加練習,就可以健美...

提臀健身操,塑出你的性感


女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是,東方女性的身段比之西方女性,顯得低矮臃腫,不夠挺拔。仔細比較,就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。東方女性的臀部多厚實而平伏,不象西方女性的臀部那樣高高翹起,...

懶mm床上擺動,扭出水蛇腰

俯躺,雙手曲臂,手背觸及額頭,控制身體的核心力量,讓上半身和下肢同時離開地面,控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體后側相握,能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。  減脂增肌一起進行。
  ...

練瑜伽,緩解神經不良癥狀


消沉,緊張、沮喪,精神不集中、焦慮、失眠、疲勞、神經衰弱、偏頭痛、頭痛……這一切都交由瑜伽來化解。
  ——用你的專注、愛、奉獻和自信去做一切事情。
  ——有時,生命和愛在你的身邊游走,但是你沒有意識到,當...

巧用自然鍛煉,防病更健康


日光、水、空氣鍛煉
  對機體的生理作用
  (一)日光鍛煉
  日光是由紅外線、光線和紫外線組成。紅外線有溫熱作用,紫外線有生物化學作用。
  日光照射能提高中樞神經系統的興奮性。例如:日光浴后交感神經興...

塑身健體七個激情的小動作

運動要持之以恒地進行才有效,但是對于公務纏身、忙忙碌碌的上班族來說,這不是一件容易做到的事。一說到運動,其實并不是一定要練得大汗淋漓、氣喘吁吁。這種盲目的鍛煉非但起不到增強體質的作用,而且會適得其反。運動醫...

赛亚烈战