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瑜伽技術

美胸瑜伽:糾正不完美胸型

大家都知道,性感的身材一定是要凹凸有致,胸部并不僅僅要大,而且要美。如何才能擁有性感的胸型?一起看看美胸瑜伽動作吧,促進血液循環,能幫助豐胸、提升胸線,健美胸型。

  ◎ 站姿動作
  1、山式站姿預備。  ◎坐姿...

教你能提高免疫系統的瑜伽


如果免疫系統功能下降就會讓身體的健康屏障消失,所以一定要加強自身的免疫力。
兒童式
坐在足跟上,呼氣向前彎曲到額頭觸地,手掌心向上,深呼吸20秒,然后慢慢吸氣同時坐起。
橋式
仰臥,曲雙腿腳跟靠近臀部,深吸氣臀部...

瑜伽收腹瘦腰,擺脫游泳圈

女人的美,于面目來說在于眉目間的眼波流轉;于身段來講,在于盈盈一握的纖細腰肢。當然,美女并不一定都美在此處,如果那樣,所謂的美也變得平凡了,但是,擁有了這兩樣,不經意間的轉身、低笑,就都成了風景,所有的味道也就出來了。...

練瑜伽,緩解神經不良癥狀


消沉,緊張、沮喪,精神不集中、焦慮、失眠、疲勞、神經衰弱、偏頭痛、頭痛……這一切都交由瑜伽來化解。
  ——用你的專注、愛、奉獻和自信去做一切事情。
  ——有時,生命和愛在你的身邊游走,但是你沒有意識到,當...

瑜伽腹式輕松瘦腹部

  想要收腹,除了在日常的走路和站立時注意縮小腹之外,還可以配合瑜伽呼吸法,能讓你的小腹肌肉變得緊實,還可美容、治療便秘哦。  瑜伽腹式呼吸法的...

美臀瑜伽使你翹臀挺出來

  前凸后翹的身材除了要有豐滿的胸部之外,挺翹緊實的臀部也是非常重要喲,趕在夏季來臨前夕,今天就讓舞蹈名師于文蕙(Serina),教你超級簡易的翹臀大法,每天2分鐘輕松搖擺,今夏就能穿上熱褲,展露迷人雙臀。
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簡單瘦腿瑜伽動作讓你的脂肪馬上消失

  浮腫腿、肌肉腿,讓你苦惱不已,不能更自信的做個女人?一起試試以下的幾個簡單瘦腿瑜伽動作吧,通過拉伸腿部肌肉,讓你的脂肪馬上消失。
  1仰臥舉腿——仰臥,一條腿伸直上舉至不能再高的程度,靜止保持30秒以上,換做另一...

產后瑜伽使年輕媽媽恢復自信

  生完寶寶,媽媽們最大的變化莫過于三圍了,無論胸部、腰腹部、和臀部無比胖了一大圈,要想重建你的“三圍地帶”,試試以下的產后瑜伽8招吧。...

簡單瘦腿瑜伽動作讓你腿部變得更緊實更纖細

  鉛筆褲加一雙單鞋,無論怎么搭配,你都是時尚潮流中的范范,可是對于腿部粗壯的mm來說,鉛筆褲無疑是她們達到致命死穴,若不想錯過時尚班車,不妨練習以下的瘦腿瑜伽動作,讓你腿部變得更緊實、更纖細,無論穿什么都好看。...

瘦腿瑜伽打造纖細迷人的修長美腿

  女人不漂亮沒關系,可是一定要有纖細迷人的修長美腿,要實現這個夢想,趕緊多多練習以下的瘦腿瑜伽吧,讓粗腿mm拋開象腿煩惱。...

五式瘦腰瑜伽變纖纖楊柳腰

  日常飲食習慣、坐姿不正確,很容易就會引來水桶腰上身。仔細一看,胸、腰、臀竟變成了一條直線。該如何找回自己的纖纖楊柳腰呢?趕緊開始你的瘦腰瑜伽計劃吧,想要凸顯三位,瘦腰腹,就要靠這幾個動作哦。...

美背瑜伽打造背部美麗風景

  美體是一門大課程,我們不僅僅要的是瘦,還要美,而通常我們都會忽略了背部的保養工作,當夏日來臨之際,姐妹們都不敢穿上露背裝,皆因平時的疏于保養。今天小編就教大家幾個美背瑜伽的小動作,只要跟著做,你就能增加背部的肌...

瘦手臂瑜伽使粗壯手臂變纖細

  贅肉并不是一天就成,同樣道理,減肥也不可能是一步登天,手臂上的脂肪也是如此,在家多練習以下的瘦手臂瑜伽,只要堅持,手上的贅肉也是能一點點掉的哦。...

2式翹臀美臀瑜伽揀回蜜桃小翹

  對于辦公室一族來說,久坐不僅會讓你有小肚腩,還會讓你的臀部變的肥大、下垂,讓你完美的身材完全沒有了型。那么從今天開始,試試以下的美臀翹臀瑜伽吧,揀回蜜桃小翹臀,就靠這二招哦。...

減肥瑜伽太陽減肥又健身

  睡眠不足、情緒失控、肥胖、壓力多是都市上班族常見的疾病,而瑜伽的太陽式可以讓你提神放松,洗滌心靈,排空脂肪,一起看看這幾個瑜伽動作吧,讓你減壓又減肥。  每天30分鐘,堅持下去,你會發現,青春與健康始終相隨。

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瘦腰瑜伽 "腰"嬈女人的秘密武器

  為了擁有緊實迷人的腰腹,很多女性們都不惜節食減肥,可結果卻是一次又一次的反彈。最有效最健康的方法就是做瘦腰運動,只要跟著教練多做以下的瘦腰瑜伽,你也能做腰嬈女人。  單挺腿

  1.準備姿勢,仰臥屈膝雙腳與...

七個瑜伽動作 瘦腿又瘦腰

  其實很多肥胖的女性都不是整個人都胖,而是多集中在局部部位,像腰部、腿部就是常見的肥胖部位,也是很多女性急需減肥的重災區。今天小編就教你如何用減肥瑜伽來速速消滅腰、腿贅肉。

  舞蹈式
  1.站姿,上身慢慢...

做做“啞鈴”瘦手臂瑜伽 小吊帶你也是能穿

  每天都是兩點一線的辦公室生活,哪里還有時間去上健身房呢?可看著手臂上的贅肉日益松弛、飽滿,心里又難受的很。其實你只要懂得利用上班時的空閑時間,堅持做做“啞鈴”瘦手臂瑜伽,小吊帶你也是能穿的哦。沒有啞鈴的mm...

瑜伽八式解決蝴蝶臂、平胸、下垂胸

  手臂贅肉過多,胸部扁平,胸部下垂等都是女性們不愿意看到的。今天小編就針對瘦手臂以及豐胸美胸這兩大塑身要點為大家推薦幾個瑜伽動作,讓你解決蝴蝶臂、平胸、下垂胸等惱人問題。...

減肥瑜伽動作 消脂掉肉

  消耗熱量,減去脂肪不一定要靠健身房里的健身器械,其實一塊小小的瑜伽墊也能發揮同樣的瘦身效果。一起看看讓你瘦身掉脂的減肥瑜伽吧。  訓練安排
  每周做這套練習2~4次。此外,你每周還應保證進行1~2次力量練習...

豐胸又瘦腰 6式瑜伽動作讓你變性感

  雖然時下最熱門的話題是減肥,人人都爭當瘦女人,可是一位的瘦也是不夠的哦,要瘦也要有前凸后翹才能夠被人羨慕。如何打造“胸前壯闊”?一起學學美胸豐胸瑜伽,幫你實現豐胸夢。  脊柱扭轉式

  a b坐于地面,兩腿伸...

瘦腰瑜伽讓你腹部瞬間變得緊實、性感

  每當坐下來,腰腹部的肉都變得松弛無比,就像一個個小“游泳圈”一樣,輕輕用手一捏,就能拉出一塊脂肪。這讓無數的女性都非常苦惱,想要減腰圍,居家多練習瘦腰瑜伽吧,扭扭轉轉幾個動作,讓你腹部瞬間變得緊實、性感。...

瘦腰瑜伽動作 鏟平腹部小山丘

  沒時間去健身房,可是看著腹部上的“小山丘”越來越大又不能坐視不理,那么小編就為你推薦居家也可瘦腰的瑜伽動作吧,簡單易學的動作,即使初學者也能很快上手,趕緊來為你的纖腰計劃動起來吧。 ...

瘦腿瑜伽胖腿瞬間遠離你

  減肥最難的就是控制好自己的食欲,一不小心吃多了,造成脂肪堆積,尤其是大小腿變粗,出現橘皮組織,這樣就很麻煩了。是時候好好為自己的腿部做做瘦腿瑜伽了,讓你的浮腫瞬間擊退。  大象腿警訊

  你知道嗎?根據調查,女...

一套有效瘦腰減肚子瑜伽

  有小肚腩,腹部肌肉松弛,這些很多肥胖女性共同擁有的通病。看著日漸肥大的小肚子,不僅讓你吃不香,睡不著,還會招致異樣的眼光,不想再這么尷尬的生活,一起看看瑜伽老師親身示范的一套有效瘦腰減肚子瑜伽吧,讓你的鮪魚肚消...

收腹又治便秘的瑜伽動作瘦身更健身

  消化不良、便秘、小腹突出等癥狀都是眾多女性都面臨著的問題。這些疾病不及時治療,色斑、水桶腰也會纏上你哦。想要瘦身又健身,一起來練練收腹又治便秘的瑜伽動作吧,一次性幫你解決兩大難題。  單蓮花坐單腿背部...

瘦腰瑜伽消除腰腹部贅肉

  腰腹部贅肉多,用手輕輕一捏,就能隨手翻起一層層的脂肪。夏天就到了,怎么辦才好?平時有空多做做瘦腰瑜伽吧,柔韌性十足的瑜伽動作,不僅讓你加速新陳代謝,還能讓你消除腰腹部贅肉哦。  動作一

  1.站姿,雙手伸直自然...

瘦腿瑜伽塑出勻稱腿型

  夏天漸漸逼近,可你的下身卻越來越胖,如何是好?你也想在炎炎夏日里大秀腿部曲線,你也想抓住眾人艷羨的眼光。那么從今天開始,好好修煉你的瘦腿課程吧,每天警惕自己好好的練習以下幾個瘦腿瑜伽,不出一個月,你努力的成果就...

床上就能輕松練習減肥瑜伽 速瘦腰腿臀

  腰腿臀肥胖的人,通常被稱為梨形身材,不僅讓你看上去肥胖,還會讓你視覺上變矮。不妨在每天晚上睡前練習以下的減肥瑜伽,不需要任何道具,在床上就能輕松練習,塑出好身材哦。

  動作1:要你擁有迷人肩線。
  雙手張的...

12個簡單易學的瘦腿瑜伽動作

  腿部修長勻稱的女性總是能讓人賞心悅目,走到哪里都是一道亮麗的風景線。腿部不完美、腿部粗壯的mm們也不必煩惱,只要每天堅持練習小編為你推薦的12個簡單易學的瘦腿瑜伽動作,你也能成為春季的那一道美景。

  動作一...

幾個瘦腰瑜伽動作來幫你打倒腰部贅肉

  女性對自己從來都是苛刻要求,尤其是身材,即時體重已經達到標準狀態,還是會嫌自己的身材不夠勻稱,腰部不夠纖細,為了穿著的需求,很多女性都朝著瘦腰這個目標邁進。今天小編就用幾個瘦腰瑜伽動作來幫你達成心愿,讓你塑造...

瑜伽和健身球mix起來手腰腿臀一起瘦

  覺得單練瑜伽乏味的話,不妨將瑜伽和健身球mix起來,做瑜伽球操,不僅讓你的健身減肥運動變得有趣,還能讓你練出窈窕性感身材,一次性瘦手臂、瘦腰、瘦腿又瘦臀。

  上身趴在球上
  雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背...

練習美臀翹臀瑜伽擁有渾圓翹臀

  臀部是位于人體的中心位置,臀部圓、挺、翹,會讓你視覺上拉長腿部線條,改善身材比例,若臀部肥大、下垂,則會讓你的腿部顯短。想要擁有渾圓翹臀,多練習美臀翹臀瑜伽吧,讓你充滿自信,無論穿什么衣服都好看。

  于文蕙老...

三招瘦手臂瑜伽

  手臂上那壯壯的拜拜肉,讓你無法穿上吊帶裝、甚至無袖裝?夏天就到了,你還想著要穿著長長的衣服來遮掩住那兩條蝴蝶臂嗎?何不趁著春季這個大好時間好好練練瘦手臂瑜伽,趕在盛夏穿上美美的清涼衣服,狂放異彩。  一 鷹式...

赛亚烈战