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滑雪運動

阿勒泰被認定世界滑雪最早起源地

  天山網訊(記者魏江濤報道)1月16日下午,經過考古、滑雪、歷史界等方面的專家深入地交流之后,中國滑雪協會顧問單兆鑒代表相關專家鄭重宣布:中國新疆阿勒泰地區是世界滑雪最早的起源地。  阿勒泰地區是世界滑...

高山滑雪速成課程表

  高山滑雪是指滑雪者從一定的高度順山勢向下滑行。一個初學者只要有一套高山滑雪器材,經過短期練習即可入門。現在讓我來告訴你如何在一周內掌握基本的滑行技巧。首先,你應該學習滑降技術,它包括犁式滑降...

滑雪場常用設備

滑雪場常用設備包括造雪機、壓雪機、索道、雪地摩托車等。

滑雪場離不開雪,雪按照來源泉可以簡單分為天然雪和人造雪。

造雪機(俗稱“雪炮”)的主要功能就是為滑雪場提供大量、低...

滑雪著裝如何防止進雪

滑雪時難免會有跌倒的時候,如果沒有專用滑雪服,跌倒后雪會從腳脖子、手腕、領子等處鉆進服裝里,令人非常討厭。

有什么辦法能解決這一問題呢?其實非常簡單,您只要有一副護膝,一副寬條松緊帶外加一條...

滑雪的歷史

  滑雪是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。滑雪板用木材,金屬材料和塑料混合制成。滑雪競賽主要有兩種:北歐滑雪和高山滑雪。高山滑雪由滑降,小回轉和大回轉(障礙滑雪)組成...

滑雪中級課程篇---并腿轉彎(多圖)

  斜滑降、直滑降單邊練習  斜滑降至轉彎
  1. 斜滑降 (重心放在谷雪板),滑行的時候,漸次加強谷雪板的壓力。

  2. 隨著動作的熟練度,增加斜滑降的角度。

  3. 滑行過程中,上半身保持面向谷方的...

Skiing滑雪入門 [組圖]

  新的雪季開始,北京又多了幾個滑雪場,參加這項新興運動的人也越來越多。   去年寫了此文,有朋友感到對初學有幫助,欣慰。有老雪友提出中肯意見,非常感謝,對比上文做了些修改。   由于喜鉆牛角尖,時時計較...

滑雪中級課程篇---橫滑(多圖)

  橫滑與斜滑差別在于方向的不同

  * 斜滑的方向是順著雪板的方向前進,如紅線所指方向。

  ** 橫滑是方向是雪板橫著往下滑,如黃線所指方向。  橫滑

  1. 上半身轉向谷方,維持中央位置。

  ...

滑雪教室之一點突破(初級篇)

  初次接觸滑雪運動的新手們可能已經發現,要那二只高過身長的雪板,隨心所欲的左彎右拐,似乎比找一個空的纜車位要困難數倍!不祗是初學者,甚至從事滑雪運動三、四次以上的雪友,在面對如此強烈的挫折感,通常會選...

滑雪教室之一點突破(中級篇)

  我愛滑雪,滑雪愛我  再沒什么能比得上在雪地上來個漂亮的快速大回轉(Long Turn)更來得帥了。但是在行進過程中如出現了令人扼腕的瑕;天啊!不如一頭撞進雪堆里算了。  中級程度滑雪者大都知道并腿轉...

小回轉之上半身姿勢修正之練習 (三)

  本練習主要在降低身體的重心,如圖示;

  1. 握雪杖2/3處。

  2. 保持肩膀位置不變。

  3. 彎低身體,以利雪杖點地。

  4. 如果本身滑雪在中上程度者,可試著以曲膝代表伸膝之動作,加強身體穩定...

小回轉之上半身姿勢修正之練習 (一)

  本練習主要在上半身朝谷方的修正,如圖示;

  1. 將雪杖頂在下腹處。(步驟一)

  2. 腿跟使力,轉動雪板打橫,膝蓋配合動作逐步彎曲。(步驟二)

  3. 腳跟持續使力至雪板,加強外雪板 (outside ski) 力...

小回轉連續動作中,正確/錯誤 的姿勢

  在滑雪轉彎動作中,上半身的轉動愈小,那在重心變換時的穩定度愈高。

  在小回轉 (short turn)動作中,配合快速的重心變換,上半身幾乎是沒有晃動的。如下圖所示;


  1. 上半身維持面谷的姿勢 ,拱身 + ...

平衡球的輔助訓練

  擁有良好的平衡感,在各項運動中都會占有較好的優勢。

  除了與生俱來外,平衡感也可以靠后天的訓練提升,其中平衡球 (swiss ball) 就是不錯的輔助訓練器具,一般的體育用品社皆可購得。  基本平衡球訓...

跳繩練習法

  小時候常玩的跳繩是多方面的陸上體能訓練方式,它同時兼顧了肌耐力、上半身手臂、下半身腿力、敏捷力、平衡力的訓練,不錯用哦!

  暖身

  1. 剛開始跳繩速度可以慢一些,讓身體各部份先熱身。

  ...

腹部肌力的訓練

腹肌力對于動態滑雪動作的平衡是非常重要的一環。對于整日坐在辦公桌前的上班族來說,小腹是最少訓練的部份,有機會不妨多動動哦!
上腹肌的強化
1. 平躺地板 (如果覺地板太硬,可以加一塊軟墊)。
2. 將小腿置于...

連續滑雪動作之上半身姿勢

  在考慮整個身體的穩定度,滑行速度愈快身體重心應愈低。

  1. 腹部有出力的感覺。

  2. 手腕在前,雪杖尖端應壓在雪面上。

  3. 肩膀需超過腳尖 (頭在身體之前)。

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滑雪名詞術語

  這里的中文名詞,僅適用于臺灣地區  雪板面對雪道
  1. 雪板內側的鋼邊稱為內緣。

  2. 雪板外側的鋼邊稱為外緣。  雪板橫立于雪道
  1. 雪道高的一側,即靠山頂,稱為山方,雪道低的一側,即靠山...

雪板之穿脫

  利用雪鞋前后凸出的部份,以卡住于雪板之上。
  1. 在雪鞋踩上雪板之前,先注意雪鞋底部是否有雪塊沾黏,先將沾黏于鞋底的雪塊清除。

  2. 雪鞋前端凸出的部份先卡進雪板的前蹄具。

  3. 再將雪鞋...

腹部用力的體驗

  配合上背的彎曲,小腹應有出力的感覺。

  1. 試著平躺在地上 (雪地平坡、地板、床上都可以),將膝蓋彎曲。 (如圖1)

  2. 將頭向上抬起,此時小腹用力,有緊張的感覺。 (如圖2)
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赛亚烈战